Je kent die dagen vast wel: bij het opstaan is het nog donker en als je thuis komt van je werk, is het opnieuw donker. Je wordt er niet vrolijk van. Sterker nog: vermoeidheid, lusteloosheid, een slecht humeur en sombere gevoelens liggen op de loer. Probeer onderstaande tips en je humeur klaart er van op!
Vallende bladeren, striemende regenbuien en herfststormen. Het zijn van die dagen waarbij je niet zonder paraplu van huis kunt. Drie keer per dag een nat pak. Niet om vrolijk van te worden. Achter de wolken schijnt altijd de zon. Altijd? Tips om een herfstdip te voorkomen.
Veel mensen hebben baat bij lichttherapie via een handzame LED-daglichtlamp. Ook een zogenoemde daglichtwekker die het opkomen van de zon nabootst, is populair in de donkere maanden van het jaar. Laat naar bed en in de ochtend te lang blijven liggen? Zorg ook voor een goed dag- en nachtritme en houd je daaraan vast. Zorg zeker in de herfst en winter voor acht uur slaap per dag.
Door voldoende daglicht maakt je lichaam onder meer cortisol aan. Dit hormoon zorgt dat je wakker en bij de les blijft. Maak bijvoorbeeld een lunchwandeling tijdens je pauze, zodat je niet de hele dag in een donker gebouw zit. Een lange boswandeling in het weekend kan ook. Voor de echte bikkels: fiets een rondje door een natuurgebied. Ook als het waait. In de herfst is de natuur immers op haar mooist.
Bewegen maakt je fit. Ga naar de sportschool, hardlopen in het bos of maak een lange kleurrijke boswandeling. Je hersenen maken dan endorfine aan. Dit werkt ontspannend en geeft nieuwe energie. Begin de dag met een stevig ontbijt. Het zorgt ervoor dat je lichaam goed op gang komt.
Is het guur weer en moet je toch naar buiten: trek warme kleding aan. Bij lage temperaturen slokt je lichaam energie op om weer op de juiste lichaamstemperatuur te komen. Daardoor ben je sneller vermoeid.
Doe eens gek en verwen jezelf. Koop een goed boek, een lekkere fles wijn of ga uit eten. Je hebt het verdiend en probeer die gedachten zolang mogelijk vast te houden.
Een saunabezoek, een beautydag of een verkwikkende massage. Het is niet alleen goed voor je lichaam, ook het rustgevende gevoel lift nog een enkele dagen mee.
Maak leuke uitjes met je partner, gezin, vrienden of familie. Sluit een boswandeling af in een pannenkoekenhuis. Maar ga ook eens een weekendje weg, naar de film of een dag winkelen. Dat doet een mens op zijn tijd goed.